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喜欢吃甜食？水果中也含有糖！用更健康的替代品来满足你的甜食欲望，比如水果沙拉或水果冰沙。它也不会给你带来那种内疚感，就像你吃了一大块蛋糕之后的那种内疚感。

减速！
嘿，火在哪里？当我去法国时，有一件事总是引起我的注意：法国人的吃饭方式。他们吃得很慢，细细品味每一口食物的味道，享受他们的饭菜。因此，他们吃的食物不像我们那么多。下次，坐下来好好享受你的饭菜吧。放慢你的进食速度——你会在吃得更少的同时变得更饱。

不买就不吃啊！
就这么简单。如果你不买，它就不会在你的食品柜里诱惑你，你也不会吃它。

远离苏打水。
苏打水没有任何营养价值，低糖苏打水也一样。尽管低糖苏打水不含 佐治亚州数字数据 卡路里，但研究表明，饮用低糖苏打水实际上会导致许多人体重增加。为什么？简而言之，低糖苏打水不能满足您身体对糖的真正渴望，因此您可以通过吃/喝其他含糖的东西来满足这种渴望。

各位，你们已经做到了！按照这些简单的步骤，您就可以更健康！

想要了解更多？您可以随时参加课程，获得营养与健康硕士学位。它将帮助您了解营养素的性质和作用以及它们在新陈代谢中的作用。您将了解肥胖在整个生命周期中的病理和心理影响以及对抗肥胖的治疗方法。该课程是在线开发的，旨在简化学习过程并帮助学生在学习的同时管理日常活动。