抑郁症和倦怠的另一个显著特征是抑郁症患者会出现自我憎恨和无价值感等感觉，这些感觉与整个人有关。然而，在倦怠的情况下，自尊通常不会受到影响，除非与自己的职业表现有关。
区分的重要性：
正确区分倦怠和抑郁症至关重要，因为治疗方法各不相同。患有倦怠症的个人可能不需要抗抑郁药物治疗，而是需要针对倦怠的根本原因进行有针对性的干预，也就是找到问题的根源。
倦怠的原因：
为什么会出现倦怠感？
斯拉赫将倦怠定义为对工作失去热情，尤其当工作和人不太契合时会出现这种情况。一个人的性格特征与其工作场所的要求和文化不契合会导致倦怠，尤其是当工作要求超出个人薪酬选择时。
这不仅仅是“有很多事情要做”或处于紧张的工作环境的问题。如果工作适合人们并能满足他们的需求，人们通常能够很好地应对高水平的压力，甚至从工作中获得个人满足感。
倦怠的治疗
治疗倦怠的关键是改变人本身或改变工作环境。我们对自己的工作状况的 影响通常有限，特别是如果我们不是自雇人士。因此，倦怠治疗主要侧重于制定更好地应对工作环境的策略。这当然因人而异，但这里有三个通用且重要的提示：
设定明确的时间限制：不要允许自己每时每刻都处于忙碌状态。通过立即回复消息，我们可以让周围的人相信我们随时可以联系到他们。相反，尝试在设定的时间分批处理您的消息。这有助于调整他人的期望，并为您提供精神放松的空间。
优先考虑你的睡眠：争取每晚睡7-9个小时。这可能很有挑战性，但持续缺乏睡眠会导致工作效率低下，进而导致工作时间更长——这是一个你应该努力打破的恶性循环。
结合锻炼和放松：定期的体育活动和放松休息可以改善您的情绪并减轻压力。即使白天的短距离散步或冥想也可以补充您的能量。
然而，有时改变行为并不是唯一的解决办法。值得问一问自己，你的工作是否真的适合你。问问自己，你是否能想象在未来 5 年、10 年或 15 年内继续以这样的水平工作！
重要的是认识到倦怠和抑郁会对您的健康产生严重的长期影响。最好尽早采取行动，并通过自我护理来预防。
如果您感觉无望，而休假也无济于事，请毫不犹豫地寻求医疗帮助。与家庭医生交谈或预约治疗师可以明确是倦怠还是抑郁，以及如何最好地治疗。
我希望这些信息对你有帮助。如果您有任何问题或意见，请使用评论功能！