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一项针对 30 家全球公司员工进行的研究表明，许多员工在不知不觉中感受到压力。然而，无意识的压力会对人的生活和健康产生负面影响。

微应力分为三类：

工作相关：额外任务、高工作量、持续分心和帮助同事；
与所爱之人的关系有关：家人、朋友；
与自己的期望和内在标准相关，对自己的要求提高。
我们如何应对微压力
微压力与难以追踪的情绪体验有关。它们通常来源于与其他人、家人和同事的关系。与他们沟通的挫败感或困难会导致内疚或焦虑的感觉。焦虑的累积会增加压力。

一个人生活中的大量微压力会损害他的道德健康，并导致疲惫和情绪倦怠。

从生物学角度来看，微压力是危险的，因为它们会逐渐积累，但大脑并不总能及时识别它们，因此无法应对它们。忽视微压力会导致血压升高、心率和血液中激素水平的变化。神经学家乔尔·萨利纳斯将其比作风逐渐侵蚀山脉。虽然这次事件并没有突然“爆炸”。

涟漪效应
微应力效应最常见的表现就是所谓的波纹效应。单个事件可能看 印度尼西亚电报筛选 起来微不足道，但当它们结合在一起时，就会对一个人的生活质量产生极其负面的影响。


每个单独的事件都会导致一个人生活中的压力水平略有增加。
随着时间的推移，小瞬间不断积累，增加了整体的紧张程度，就像海浪在海上移动时会增强力量一样。
当困难情况同时或相继发生时，其影响就会被放大。身体根本没有时间恢复。
随着时间的推移，频繁的微压力会降低身体应对困难情况和焦虑的能力，使人更容易受到新的压力因素的影响。
长期处于压力之下会导致情绪倦怠、认知功能下降和整体活力下降。

有效地管理自己的情绪，追踪微压力并找到应对方法可以打破这种循环，防止一般压力的积累并降低出现慢性疲劳的可能性。

为了克服波浪效应，人们采用放松技巧、集中注意力和自我控制练习，并通过锻炼和健康饮食来增强抵抗压力的能力。

微应力的来源
正如我们上面已经提到的，微压力的来源分为三类：与工作相关的，人际关系的，以及个人期望与现实之间的差异的。让我们通过例子来仔细看看每一个。

工作相关的微压力
在工作中，微压力是由日常问题以及与同事和管理层的冲突情况引起的。团队内部的意见分歧会严重降低生产力、引起误解并降低工作效率。员工在工作场所焦虑的最常见原因是管理要求的不断变化。