Итак, вы хотите иметь фигуру «песочные часы», как у Джей Ло, да и кто же её не хочет? Это не невозможно, но вам придётся потрудиться, если вы хотите добиться результата. Как гласит старая поговорка: «Ничто не даётся легко». Итак, давайте рассмотрим, как добиться этих потрясающих изгибов.
Прежде всего, здоровое питание – это необходимость. Многочасовые Список мобильных номеров в Азии занятия в спортзале не принесут желаемых результатов, если вы питаетесь нездорово. Первый шаг – диета с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием вредных углеводов. Также рекомендуются полезные жиры, содержащиеся в лососе и орехах. Эти жиры существенно отличаются от жиров, которые содержатся в гамбургере и картофеле фри в «Макдоналдсе».
Второй шаг к получению убийственных изгибов Джей Ло — это план упражнений, который задействует все тело. Этот тип плана упражнений называется круговым, и он отлично подходит для тонизирования всего тела. Первое упражнение называется махом. Чтобы выполнить это упражнение, вы сгибаете колени, а затем подбрасываете руки в воздух. Это упражнение эффективно тонизирует и укрепляет ягодицы, ягодицы и поясницу, потому что это мощное движение, сочетающее приседание и затем бросковое движение.
Следующее упражнение выполняется с гирей. Гиря — это тренажёр, который увеличивает вес и способствует укреплению мышц для придания им рельефа. Во время выполнения махов используйте гирю для усиления ударной нагрузки. Выполняйте упражнение плавно.