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由于每周平均有 47 小时的工作时间，因此考虑工作场所对健康的影响非常重要。工作场所可能充满危险：压力、细菌、身体不适、焦虑。将压力带回家可能会导致睡眠困难、体重增加或减少、易怒甚至倦怠。

通过提高认识并采用一些简单的技巧，您可以在这些危害降临到您和您的团队之前预防和抵消这些危害——对于领导者来说，为您的员工树立健康的榜样尤为重要。

您可以在工作场所做很多事情来保持快乐和健康。以下是一些简单的入门方法：

午休——这可能是一个挑战，但午休比以往任何时候都重要——走开一会儿，为身 澳大利亚电话号码大全 体和大脑补充能量。午休可以帮助我们理清思绪，提高下午的工作效率，让我们享受摆脱电子邮件和截止日期的休息。
伸展运动– 无论您感觉僵硬还是迟钝，伸展肌肉都会大有帮助。看看这些简单的办公桌伸展运动或克利夫兰诊所的两分钟椅子瑜伽。
看看你的姿势——你现在的坐姿是怎样的？我敢打赌你们中的很多人都已经挺直了身子！随着一天的过去，我们都倾向于弯腰驼背，导致背痛，不得不去看脊椎按摩师。因此，通过正常的工作活动训练自己注意自己的姿势——让你一天中多次做的事情成为调整姿势的触发因素。也许每次接到电话或电子邮件都可以提醒你调整坐姿。
小心细菌——我们都曾因为坐在生病的同事旁边而感到不舒服。花点时间擦拭办公桌上和办公室周围经常使用的表面——一定要擦拭复印机上的按钮！采取预防措施，例如接种流感疫苗，如果您确实感染了某种疾病，请在生病时待在家里并充分休息。
增添一些绿色——这个冬天的天气可能有点沉闷。在办公桌或办公室里放一盆植物确实可以让一切变得生动活泼，让你的办公室焕然一新。以下是专家给出的办公桌植物建议。



大笑——这个简单的技巧可以极大地改善你的一天。与同事分享一个有趣的故事，打印出你最喜欢的连环画并挂在你的办公桌旁，听一个让人捧腹大笑的播客或观看一些深夜电视节目的精彩片段。当压力大的情况需要大笑时，这些即时的情绪提升方法可能是一种很好的补救措施。
庆祝！ ——在成功举办活动后或艰难的最后期限结束时，花点时间庆祝一下自己所取得的成就。手写便条、午餐或庆祝活动对认可团队和个人的辛勤工作大有裨益。完成大项目后，也一定要给自己一些鼓励！
Kaitlyn Boller 是GovLoop 精选博主计划的成员，该计划精选来自全国各地（和世界各地！）的政府博文。要查看更多精选博文，请单击此处。