科学：为什么多任务处理不起作用
研究表明，多任务处理实际上会损害认知能力。根据斯坦福大学的研究，经常进行多任务处理的人很难过滤掉无关信息、集中精力完成任务并有效地在任务之间切换。多任务处理者通常比专注于一件事的人花费更长的时间完成任务，而且随着时间的推移，他们更有可能出现记忆问题和智力下降。
从本质上讲，多任务处理是一种提高工作效率的神话。那么，替代方案是什么呢？以下是一些实用技巧，可帮助您提高工作效率、减轻压力、提高专注力，而不会陷入多任务处理的陷阱。
确定优先级并设置时间块
不要试图同时处理多件事，先确定当天任务的优先顺序。你需要完成的最重要的事情是什么？一旦你确定了优先事项，就可以利用时间限制为每项任务分配特定的时间段。
例如，留出两个小时专注于重要的演示，然后留出一个小时回复 加纳 数字数据 电子邮件。通过为每项任务留出专门的时间，您将能够全神贯注，更快地完成任务，并产生更高质量的工作。
番茄工作法
番茄工作法是一种时间管理方法，它能帮助你一次专注于一项任务，同时还能让你定期休息，让大脑得到放松。它的工作原理如下：
选择要处理的任务。
设置一个25分钟的计时器（一个番茄工作法时间）。
在整整 25 分钟内不受干扰地完成任务。
每次番茄工作法结束后休息5分钟。
经过四个番茄工作法之后，休息更长时间（15-30分钟）。
这种方法可以训练你的大脑一次只专注于一件事，而休息可以防止倦怠。对于需要平衡多项需求而不会感到不知所措的忙碌女性来说，这种方法尤其有用。