午睡专家 Sara Mednick 建议将午睡时间以 15 分钟为增量逐渐增加，直到找到“最佳时间”。倾听身体的声音，记录哪些类型的午睡会让你感觉良好，而不是昏昏沉沉。
一旦找到适合自己的午睡方式，就坚持下去！科学表明，规律的午睡比不规律的午睡有更大的好处。
如果午睡真的不适合你，也不要绝望。研究人员仍在研究各种可能的睡眠类型——基本上，这些标签取决于你对一天中某个时间的生理偏好（例如，早起的人和夜猫子）。
您的生物钟类型可能意味着您不太容易午睡，这完全没问题。
未来：午睡将成为企业规范
尽管午睡可以带来很多好处，但人们仍然对在工作时小睡抱 中欧数据 有不好的看法。美国人尤其喜欢将睡眠不足视为动力的标志，而将小睡视为懒惰的标志。
相反的结论。如果正确利用，午睡可以大大提高工作效率和绩效。因此，将午睡与员工的积极性、智慧和谨慎联系起来更有意义。
值得庆幸的是，越来越多的企业接受了这个事实。他们的观念转变表明，在工作场所午睡方面，文化正在发生转变。
耐克、谷歌和 Ben & Jerry's 等公司已在其办公室中增设了指定的午睡区，其他大大小小的企业也纷纷效仿。