Вы, вероятно, где-то встречали изображение пространства, которое вдохновляет на концентрацию. Это может быть библиотека, учебный стол, храм, церковь или место под деревом, как Ньютон. Найдите себе место, куда вы сможете прийти и работать так, как будто там находитесь только вы.
Зажгите специальную ароматическую свечу, используйте эфирное масло, включите любимую музыку, сядьте на диван и поработайте, проснитесь в 5 утра... Это ритуал, с которого нужно начать вступать в мир. Когда дело доходит до концентрации, У каждого есть свой ритуал, поэтому найдите его и используйте себе на пользу.
Священный ритуал производительного труда
Священный ритуал производительного труда
7. Используйте свободное время с пользой
Например, если вы запланировали следующее использование Интернета на 30 минут, но начинаете чувствовать скуку и отвлечение, то следующие 30 минут сопротивления станут вашим методом преодоления. Метод односеансовой тренировки Таким образом, запланированное время полного отвлечения внимания становится временем умственной тренировки.
Или, может быть, добавьте несколько новых привычек, когда у вас есть свободное время каждый день, например:
Прочитать книгу
Делайте упражнения
Выучить новый язык
Очистить
Научитесь готовить
Делать поделки
Посмотрите документальный фильм
Встречайтесь с друзьями лично
Спросите о родственниках
Эффективный способ использования свободного времени — это использование хороших и здоровых привычек в качестве фокусирующей линзы для сильного мышления в жизненной стратегии.
>>Улучшайте работу с клиентами с помощью программного обеспечения CRM
8. Не отдыхайте, когда отвлекаетесь, отдыхайте после концентрации.
Многие люди полагают, что могут переключаться между отвлечением и концентрацией внимания по мере необходимости, но это предположение неверно для нашего бизнеса: потому что как только вы привыкаете к отвлечению, вы жаждете его все больше и больше. Жаждете его еще больше.
Перерывы помогают восстановить энергию, необходимую для углубленной работы. Исследование, получившее название «Теория восстановления внимания» (ART), подтвердило, что времяпрепровождение на природе может помочь людям повысить свою способность эффективно работать и сосредотачиваться.
Эта теория была предложена двумя психологами из Мичиганского университета в 1980 году. Она направлена на то, чтобы подчеркнуть, что источник энергии концентрации весьма ограничен, и если он исчерпан, необходимо попытаться сосредоточиться снова.
Не отдыхайте, когда отвлекаетесь, отдыхайте после концентрации
Не отдыхайте, когда отвлекаетесь, отдыхайте после концентрации
9. Извлекайте пользу из скуки с помощью привычек
Ожидание и скука — тоже новые ощущения в современной жизни, но с точки зрения концентрации они чрезвычайно ценны.
Если встреча переносится, приходится ждать в очереди, рейс отменяется из-за шторма... Даже если вы этого не хотите, все эти проблемы возникают из-за объективных факторов, и вы сами не можете их контролировать.
Итак, что вы планируете делать, оказавшись в такой ситуации? Заполните эти пробелы, вместо того чтобы расстраиваться из-за отсутствия ожидаемого времени. Привычка, например, сидеть, дышать, медитировать, читать, обновлять знания, работать или рисовать, изучать иностранный язык, общаться. Это привычки, которые создают двойную ценность, и их можно использовать, вместо того чтобы позволить себе увязнуть в некачественном коротком контенте.
10. Не используйте Интернет только для развлечения.
Знакомо, не правда ли, слышать следующие слова:
- Мне нравится использовать Facebook в основном для развлечения. Я вижу там своих друзей, которые публикуют забавные картинки и оставляют быстрые комментарии.
- Я могу быстро обновлять последнюю информацию и улучшать свои навыки письма. Более того, я могу общаться со многими хорошими друзьями.
- Я пользуюсь им, потому что им пользуются все мои друзья.
Конечно, мы не говорим, что Facebook или социальные сети плохи. Но база мобильных номеров боливии мы также должны признать, что пороги времени и внимания для такого контента необходимо ужесточить.
Эй, чувак, если нам нужно развлечение, у нас ведь есть и другие занятия, чтобы развлечь себя, верно? Facebook или социальные сети — это всего лишь один из множества вариантов развлечений, которые существуют. Если у нас есть полная свобода выбора, почему бы нам не выбрать развлечения, которые создают ценность для нас самих и окружающих?
Нам не нужно спорить о том, является ли решение держаться подальше от интернет-платформ правильным или неправильным, потому что преимущества и ценности, которые оно приносит, являются решением на всю жизнь. Вместо этого используйте следующий подход при выборе интернет-инструмента для развлечения.
Шаг 1: Определите свои основные цели в работе и личной жизни.
Например, если вы состоите в браке, то ваша личная цель заключается в том, чтобы хорошо воспитать детей и сделать свою семью счастливой.
Что касается работы, то это зависит от отрасли. Например, цель карьеры продавца — стать отличным продавцом (не будьте слишком конкретны, например, продать 1 миллиард пакетиков кунжута), а в личной жизни — стать инвестором. Соответствующим видом деятельности на данный момент является «Регулярно читать и понимать все результаты в области экономики и финансовых рынков».
Шаг 2: Проверьте инструменты, которые вы используете.
Для каждого инструмента вам необходимо внимательно рассмотреть каждое ключевое действие и спросить себя, оказывают ли инструменты значительное положительное влияние или незначительное влияние на частоту выполнения вами действия на шаге 1. Не так ли?
Большинство инструментов социальных сетей позволяют регистрировать ваши индивидуальные взаимодействия с контентом. Быстрая проверка покажет вам, оказывает ли этот контент положительное влияние на ваши основные цели .
Шаг 3: Примите важные решения.
Теперь вы можете увидеть, как это влияет на ваш основной бизнес и личные цели. Продолжайте использовать эти инструменты, если вы считаете, что положительный эффект или влияние перевешивают отрицательные стороны.
Пример заявки: Я продавец CloudGO
Цель карьеры: донести ценность решений до клиентов и решить проблемы, с которыми сталкиваются клиенты.
Основные мероприятия, способствующие достижению этой цели:
- Регулярно проводите время, общаясь с клиентами (например, общаясь, посещая рестораны или занимаясь спортом)
- Изучение тенденций спроса на программное обеспечение (например, исследование пробных версий программного обеспечения конкурентов, обновление новых функций)
И я буду определять, пользоваться социальной сетью Facebook свободно или нет? Основано на исторических взаимодействиях. В данном случае я в основном использую Facebook для просмотра развлекательных видео, поэтому я решу больше не пользоваться Facebook, поскольку это не оказывает положительного влияния на мои карьерные цели.
Посмотреть историю активности в Facebook
Посмотреть историю активности в Facebook
11. Поддерживайте убедительную фокусную цепочку
Как долго вы сегодня были по-настоящему продуктивны? Все эти усилия заслуживают того, чтобы их ценили сами по себе, поэтому запишите их в календарь и отслеживайте как устойчивую серию достижений.
Затем сложите фактическое время углубленной работы каждый месяц. И эта цепочка дней становится все длиннее и длиннее, и вы не в силах внезапно ее прервать.
По нашему опыту, если вы занимаете свой ум чем-то в часы бодрствования, вы заканчиваете день более удовлетворенным и начинаете день более расслабленным, а не просто позволяете своему уму блуждать. Я часами предавался беспорядочному и бесцельному контенту.
Focus Chain: вы можете использовать календарь, чтобы отмечать, сколько минут я был продуктивен сегодня. И как только вы сохраните эту ценную полосу достаточно долго, вам не захочется ее прерывать.
Этот эффективный способ работы требует большой поддержки и настойчивости, поэтому не заставляйте себя концентрироваться на определенном времени каждый день, а вместо этого будьте гибкими в своем выборе времени.
Поддерживайте привлекательную фокусную цепочку
Поддерживайте привлекательную фокусную цепочку
CloudWORK — эффективное решение для управления работой
Если вы офисный работник, вы часто сталкиваетесь с трудностями на работе, такими как отсутствие эффективных инструментов для планирования и организации работы, а также с нехваткой времени. CloudWORK был создан для решения проблемы обработки классификации звонков, встреч, проектов, задач,...
С CloudWORK «работа» — это не просто «работа», а также реальные деловые действия, такие как: встречи, звонки, ежедневные задачи, проектные задачи, события/инциденты (билеты), предложения,... Зарегистрируйтесь на 14-дневную подписку попробуйте получить реальный опыт.
Делегируйте работу между платформами и автоматически синхронизируйте ее на всех используемых вами устройствах. В CloudGO сотрудники могут легко создавать расписания по дням, месяцам, кварталам и годам. Дата начала проекта, подписание контракта, день рождения, праздники и т. д. В частности, программное обеспечение CloudWORK использует табель учета рабочего времени и Kanban View для управления производительностью логической и научной работы.
CloudWORK — эффективное программное обеспечение для управления работой
CloudWORK — эффективное программное обеспечение для управления работой
Гиперфокусированные привычки успешных людей
Билл Гейтс - «Неделя ходьбы и размышлений»
В фильме « Внутри мозга Билла: Расшифровка Билла Гейтса» Билл Гейтс рассказал, что у него часто есть привычка ходить с нерешенной мыслью или проблемой. А концентрация во время ходьбы поможет ему найти больше идей для решения проблемы.
Или иногда Гейтс планирует «сбежать» в уединенный лес, что он называет «Неделей размышлений» — неделей размышлений, где есть только книги, документы и записанные идеи.
Дэвид Карп: Не проверяйте электронную почту
Как основатель Tumblr, Карп рассказал, что чтение писем за завтраком никогда не добавляло ему продуктивности. Вместо этого он начнет проверять их примерно с 9:30 до 10:00 и отвечать только на действительно важные письма.
Марк Цукерберг и Ричард Брэнсон встречаются в парке
Они проведут совещание, прогуливаясь по парку, думая, что это поможет им одновременно заняться спортом и решить проблемы. Просто набраться смелости, отказаться от технологий и выйти на улицу, чтобы просто подумать.
Джордж Плимптон
Он проснулся очень рано и написал роман рано утром, когда только занимался рассвет. «Никто не беспокоится. Прохладный или холодный воздух останавливается за дверью, пока вы пишете страницы книги. Вы снова перечитываете написанное, и в вас поднимается теплое чувство.
Бывший президент Барак Обама
В современном мире люди рассматриваются как особые «аномалии». Из-за привычки не пить кофе. Вместо этого, чтобы избежать обезвоживания и ускорить обмен веществ, он заменяет кофе большим количеством воды, зеленым чаем и апельсиновым соком.
Использование искусственных источников энергии, таких как газированные напитки, высокое содержание кофеина, продукты с большим количеством добавок, чрезмерное употребление всего этого вызовет усталость, ваши чувства, если их не потреблять, будут накапливаться в висцеральном жире и приводить к некоторым проблемам со здоровьем. Поэтому, если вы используете источники энергии из вышеперечисленных вещей, вы разрушите свое здоровье, даже не осознавая этого.
Программное обеспечение, которое поможет вам эффективно сосредоточиться
Лес: фокус на производительности
Если вы не можете контролировать время, вы всегда пассивны и лишены самостоятельности во всех действиях. Forest — это симпатичное приложение, инструмент с множеством деревьев, который поможет вам сосредоточиться и направить свою эффективность работы на то, что вам нужно.
Кроме того, поскольку название Forest переводится как «Лес», приложение Forests также собирает средства и дает возможность отдельным пользователям приложения сажать настоящие деревья, чтобы создать зеленые легкие для земли в Африке, бесплодной земле. бесплодной земле без деревьев и еды
Леса Применение
Леса Применение
Понятие
Для обучающегося и рабочего сообщества уже не является чем-то необычным стремление к эффективности на единой платформе. Notion используется студентами, преподавателями, офисами и многими предприятиями как гибкий инструмент для решения множества бизнес-задач.
Notion имеет простой и красивый интерфейс, но им очень сложно пользоваться, если вы новичок. Присоединяйтесь к крупным сообществам, чтобы изучать и использовать функции оптимизации работы на более высоком уровне!
Программное обеспечение Notion
Программное обеспечение Notion
Нокс Океан
В отличие от Forests, это приложение обеспечивает продуктивный способ работы, но имеет интерфейс подводной среды.
Используя приложение для учебы, исследований и работы, вы не покинете Nox Ocean. Потому что, когда вы уйдете, ваше подводное здание рухнет.
Кроме того, приложение Nox Ocean также имеет функцию, которая позволяет друзьям сосредоточиться на самостоятельном обучении онлайн, приглашая их через платформы социальных сетей, чтобы они могли развиваться вместе.
Программное обеспечение Nox Ocean
Программное обеспечение Nox Ocean
Головное пространство 2.0
Это инструмент, который вы, возможно, где-то видели с иконками привлекательных смайликов.
Headspace — очень популярное приложение. Потому что приложение не только дает вам эффективный рабочий настрой, но и помогает медитировать. Почему Дзен? Доказано, что медитация помогает людям улучшить память, успокоить характер и улучшить навыки принятия решений. И, прежде всего, это метод, который существенно влияет на эффективность вашей работы.
Программное обеспечение Headspace 2.0
Программное обеспечение Headspace 2.0
Appblock – Оставайтесь сосредоточенными
По сравнению с другими клиентами Appblock - Stay focused позволяет вам блокировать приложения и социальные сети, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что важно! Приложение просто блокирует и настраивает ограничение по времени использования приложений. Для тех, кто любит простоту и нуждается в удобных в использовании функциях и интерфейсе, это приложение как раз то, что нужно.