170/90，哎呀！ 我设置了一个 4 分钟的计时器，专注于放松、呼吸技巧和想象。4 分钟后，我的血压降到了 130/90，更接近正常水平。 所以我想这是一条公益广告：照顾好自己。注意你的身体在做什么。是的，工作很令人兴奋，但你必须把照顾好自己的健康作为你的首要任务。你可以放慢速度，你可以向别人寻求帮助！ Michael | 高级软件工程师 | BambooHR 9）奖励并庆祝自己和他人的脆弱 有效正念练习的另一个部分是接受需要帮助的脆弱性。作为自我照顾的一个例子，你的自我检查就是向自己寻求只有你才能给予的帮助，但即使向自己寻求帮助也可能是一个挑战。
在下一次慈爱冥想中，反思脆弱性，礼物，然后将同样的礼物送rcs 数据亚洲更加安全，或开始明确生活中需要特定干预和帮助的领域，寻求帮助会变得更容易。 “正念创造了一个可以安全地表达自我、创新、深思熟虑和真正展现自我的空间。这也是 DE&I 的目标。提高生产力的一部分是打开通往可能实现的渠道。脚踏实地，对各种可能性持开放态度，并利用这种通用的管道，如果你愿意的话，能够接受想法并付诸行动——我真的觉得这对员工的福祉至关重要。
创造一个可以接受并庆祝脆弱性的工作场所，跳出框框思考，真正让你的真正精神闪耀。这就是你提高生产力的方法。”人力资源总监 | 财务 | 美国 10）在自己和他人所在的地方与他们见面 我们的一位受访者提到自己没有耐心进行冥想，但发现呼吸练习和写日记很有价值。另一位受访者避免制定严格的冥想时间表，以免冥想成为一件苦差事。相反，他们养成了每周至少冥想五次的习惯，并规定冥想时间不得超过两天。 正念练习可以包括任何让你活在当下的活动，即使每天只有几分钟，也能让你摆脱过去的遗憾和对未来的担忧。